klata tric

co źle??? bo oni mówią tak : plecy klata barki tric nogi bic....oni tak preferują juz nie wiem kur** jak mam robic

Rabittt to spróbuj zrobić nogi po mojemu i tyle w temacie :D IGM Klata Bic Tric + przedramiona. W sumie zaraz coś napiszę :)

[...] ten miesiąc ( priorytet - NOGI, SIŁA KLATKA ) (obecnie nie wiem jakimi ciężarami i zakresem powtórzeń będę operował, będę wiedział po pierwszym treningu ;-)) Poniedziałek (klata, przód barku + 4) -Płaska 8x -Skos - hantle 4x -Wyciskanie hantli siedząc 5x -Wypychanie nóg na suwnicy 5x -prostowanie nóg na maszynie 5x +brzuch Środa (Plecy, tył [...]

[...] -brzuch 4x30. WT: -przysiady ze sztanga 4x8 40kg -wspiecia na palce ze sztanga 4x8 35kg -przysiady wykroczne 4x8 40kg -barki-podnoszenie sztangi stojac 4x6 40kg -podciaganie sztangi 4x6 35kg -brzuch PT: -klata(prosta laweczka) 4x8 55 kg -klata skos 4x8 50 kg -rozpietki 4x8 10 kg -tric hantelka 4x6 10 kg --''- sztanga 4x6 20 kg -brzuch moze byc??

pon. Klata+bic Dodaj serie do wyciskania na skosie, na koniec możesz dodac jakas izolacje w malej liczbie serii. Uginanie ze sztanga rampa 6 Modlitewnik 4x10 sr. nogi Dodaj serie do wykrokow, po żurawiu wrzuc jeszcze uginanie lezac (przy okazji doloz do zurawia 1-2 serie) ptk. plecy+tric Ile razy jestes w stanie się podciągnąć w serii? [...]

peepeek dałem rade;) tric na wyciągu jak zawsze na 50kgx8... hantelek za głowe standard 4x10-12x 36kg... klata na 120kg koniec (porażka) hantle standard 4x10-12x30kg średnio udany ale zawsze trening;)

zrobilbym ten armagedon ale narazie robie kalte 2x w tyg i nie mam gdzie wsadzic samego treningu bic+tric wiec jak skoncze ten plan z klata 2x w tyg, wejde na klate x1 w tyg i ten armagedon bede mia gdzie wsadzic.

a jakbym mial typowo masowy trening? pon klata bic wto nogi czw bartki tric pia nogi i np jeszcze raz klata i na duze partie po 4 cwiczenia po 4 serie, a male po 3 cw po 3 serie ? Bo powiem ze byłoby mi najwygodniej takim treningiem jechać. A z zapotrzebowaniem kalorycznym - 500 i potem stopniowo wegle ucinac tygodniowo po iles tam gram.

[...] mnie sie śmieją ze co trening robie łapy;) mówią tak bo mam dośc duże i spuchniete;) tak naprawde to mam taki plan... pon plecy tric sroda barki nogi przedramione piatek klata bic ćwicze tak zeby robić jedną grupe miesniowa w tyg... nie moja wina że akurat po łapach widać jakbym je co trening katował... a jest przecież tak jak napisałeś... [...]

[...] doznałem olśnienia robiąc barki przy raku. NIE ROBIŁEM OSTATNIO ŻOŁNIERSKICH! Nie wiem jak to się stało, wypadły z obiegu... Jakoś wsadziłem sobie do głowy, że w środę jest klata i tric... Nie wiem jak czytacie dziennik, że nikt nie zauważył :P W środę 'wielki' powrót żołnierskich. BTW, ogląda tu ktoś anime? Skończyłem oglądać Akame ga Kill! i [...]

Dzięki roni, sorry, że zadam jeszcze parę pytań ale chcę mieć to ogarnięte na ostatni guzik. Wygląda to tak : Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5x5 5. dipy 5x5 6. Wspięcia 4x 20-25 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x5 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie stojac 4x 10-12 6. [...]

Zrobilem silownie ide zrobic pierwszy trneing klata plus tric. Skos na suwnicy skos sztangielki rozpietki atlas wyciskanie wasko prostowanie na wyciagu Powinno styknac poreczy jeszcze nie mam bo musi gips wyschnac.

22.1.2010r. - pajace 3x19 - rwanie 2 x 8 (19, 28, 37) - przysiad 2 x 8 (30, 40, 50, 60, 70) - biceps 5 x 8 - klata 2 x 8 ( 20, 30, 40, 50, 55) - tric 5 x 8 - 15 min biegu (zamiast rytmów)

[...] praca.Nocka 23-6. W piątek śpie do ok 13.Czyli koło 6h.Ide do szkoły,a po szkole trening. Jak mowiłem wcześniej piątek jest typowo lightowym treningiem Ćwicze Pon Klata+bic (klata na siłe-daje samą prostą),bic -hantle,i na gryfie Czwartek-Barki-Gryf+ ćwiczenia na atlasie + nogi(atlas)+kaptury Piątek To tric,i lekko grzbiet.Choć W pracy robota [...]

tak tric tez barki klata lekko ale najlepiej kopyto :) wstawil bym fotke ale z***ana jest

no co PS: ide wypic gainera z bialkiem kurde mam rozterke, czy jechac splitem 2x w tyg klata i tric, czy doyebac HST Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-02 11:19:48

Klata i tric na zmęczeniu zeby sie przemeczyl? takie cos odpada

U mnie również klata + 6s. tric !!!

a czemu barki z klatą? nie lepiej: barki tric bic nogi - klata plecy - -

Klata źle- jakiś skos w górę musi być i 3 ćwiczenia najlepiej: plasko 4s potem hantle skos gorny 4s i rozpietki na koniec Bic 2 cw po 4 serie Plecy lepiej coś takeigo: podciaganie 4s potem wioslowanie 4s i na koniec mc 4s Tric 2cw po 4 serie Barki daj tak: wyciskanei sztangi 4s potem unoszenie sztangielek bokiem 4s i na koneic unoszenie [...]